Nieuws

Behendigheidstraining 2018

In het kader van de Sportweek 2018 van de gemeente Bedum werd door WV Bedum een behendigheidstraining georganiseerd op het terrein van onze sponsor ODN. Onze trainer Nick Bronsema gaf nuttige tips voor een betere beheersing van je fiets onder bijzondere en onverwachte omstandigheden. Natuurlijk moest de theorie wel in de praktijk worden gebracht. (zie onderstaande foto’s en video’s)

 

Leuke behendigheidstraining op ons circuit van sponsor ODN Oil in Bedum

Leuke behendigheidstraining op ons circuit van sponsor ODN Oil in Bedum

Super gezellig en zeer leerzaam, kortom een geslaagde training.

Trainingsvorm

 

Hieronder nog een aantal leuke filmpjes

 

 

Trainingsweekend Winterberg 12-14 mei 2017

Trainingsweekend Winterberg 12-14 mei 2017

Vrijdag 12 mei vertrok een groep van 14 mannen richting Winterberg voor een trainingsweekend. Aan het begin van de middag kwamen we aan in het inmiddels bekende plaatsje Zusschen. Na het installeren op de slaapkamers was het tijd voor het eerste ritje. Een rondje van vijftig kilometers met  een klim naar het dak van dit weekend “De Kahler Asten” op 844 meter boven zeeniveau. Gelijk werd ons duidelijk dat fietsen in de bergen geheel anders is dan op het vlakke. Een stevige regenbui maakte de afdaling van het restaurant naar ons appartement aanvoelen als een pooltocht. Een positieve ontdekking was wel dat onze kracht niet zo zeer in het klimmen lag, maar in het dalen!

Zaterdag scheen de zon al vroeg door de ramen. Na een voedzaam ontbijt maakten wij ons op voor een serieuze training. De begeleiders Eppe en Joost hadden een mooie klim voor ons uitgezocht voor een intervaltraining. Dit betrof een klim over 2,2 kilometer met een gemiddeld stijgingspercentage van 7,4%. In groepjes van drie ging telkens een persoon zo’n vijftig meter versnellen, waarna de andere volgde. Waar onze begeleider Joost met een glimlach aan het versnellen was op de flanken van de berg, waren de rollen op de Abfahrt Mollseiffen-Zuschen andersom!

Na de lunch trokken we er op uit voor een duurrit. De begeleiders stelden voor om de groep in tweeën te splitsen. Een aantal deden een lange versie van zo’n vijfenzeventig kilometer met daarin drie lange beklimmingen en de anderen een tocht van rond de vijfenvijftig kilometer. Hierbij was het de kunst dat we tegelijk bij een restaurantje zouden aankomen op twintig kilometer voor de finish. Dit ging vrij aardig en met een goed gevulde maag konden we onze weg vervolgen. Beide groepen moesten nog ruim driehonderd meter stijgen om in Winterberg te komen, waarna we onze specialiteit weer konden ten toon spreiden naar het lager gelegen Zwuschen!

De zaterdagavond was “bonte avond”. Waar een aantal kozen om zich te mengen in het plaatselijke culturele leven van Zwuschen, waren anderen getuige van de prestaties van O’G3NE. Op zondag stond om acht uur het ontbijt klaar. Na het verwerken van het ontbijt en het klaarmaken van de koffers stapten we op de fiets voor het laatste rondje van het weekend. Na een paar leuke klimmetjes sloten we de rit af met de afdaling over het fietspad waar ons weekend als klim mee begon.

Moe maar voldaan reden we na de lunch weer richting Bedum. Het was een mooi weekend!

Frans Favre

Openingstocht 2017

Openingstocht 2017

Zaterdag 1 april was het dan eindelijk zover. De officiële opening van het WV Bedum Wielerseizoen.

Na een aantal koude dagen  was het deze zaterdagochtend gelukkig goed toeven op de fiets. In de welbekende gezellige waaier trokken we een rustig rondje door het Groninger land. Na de rit werden we met een gezonde shake ontvangen op sportschool Mind & Motion. Hier gaf Marit tips & trucs over gezonde voeding. Ze benadrukte met name het belang van een goede balans. Zorg in het dagelijks leven voor voldoende groente, fruit en eiwitten. Aanvullende supplementen zijn niet per definitie noodzakelijk. Helemaal klaar voor het nieuwe seizoen vertrok iedereen aan het einde van de ochtend weer huiswaarts.

Frans Favre

Veiligheid voor alles

Veiligheid voor alles

Op 25 maart 2017  hebben we met een groep van 12 personen de cursus wegkapitein gevolgd. Dit hebben we gedaan om de veiligheid op de weg tijdens het fietsen voor ons allen te vergroten. De komende weken gaan de trainers/ wegkapiteins de handige tipjes met jullie delen. De belangrijkste boodschap van de docent was echter wel dat iedereen verantwoordelijk is voor de veiligheid van de groep op de weg. Blijf elkaar dus aanspreken op onveilige situaties, maar wel op een positieve manier! Volg de instructies van de trainer/wegkapitein ten alle tijde op. Bij vragen of onduidelijkheden kun je altijd terecht bij de trainers of iemand van het bestuur. Het  Veiligheidshandboek  van de NTFU (boordevol nuttige tips voor toer- en racefietsers) is noodzakelijke leesvoer voor alle fietsers  (klik op de link).

Openingstocht op 1 april

Openingstocht op 1 april

Het is weer langer licht. Hoog nodig tijd om te starten met fietsen. Op zaterdag 1 april (en dat is geen 1 aprilgrap 😉 ) hebben we de officiële opening van het seizoen. We starten komende zaterdag om 9.00 uur vanaf Sportschool Mind&Motion met een rustige toertocht in de bekende “gezellige waaier”. De tocht duurt ruim 2 uur. Na de tocht krijgen we op de sportschool een kopje koffie en een aantal gezonde tips van Marit (sport/voedingscoach). Hier kunnen we het gehele seizoen ons voordeel mee doen!
De trainingen starten weer op dinsdag 4 april om 18.30 uur. We hebben dezelfde tijdindeling als vorig jaar, namelijk op dinsdag en donderdag van 18.30 uur tot “het donker is” en vanaf mei (na berichtgeving) verschuift de starttijd naar 19.00 uur. Op woensdag verzorgt Jolanda een training gericht op dames.Deze start ook eerst om 18.30 uur en verschuift later naar 19.00 uur.
Op zondag rijden we een duurrit van 9.00 uur tot ongeveer 12.00 uur. Deze training kan in zeer wisselende samenstellingen zijn, doordat mensen ook toertochten rijden. Communicatie over de zondagsritten gaat via de groepsapp. Wil je zowel met de dames als met de heren meerijden dan is het verstandig om je in beide apps aan te melden. Bij alle trainingen zijn zowel mannen als vrouwen van harte welkom!
 
Alle trainingen starten vanaf het gemeentehuis. Bij gelegenheid wijken we uit naar sportschool Mind&Motion, maar dit is niet voor alle trainingsroutes een handige startlocatie. Wanneer we daar starten communiceren we dat via de app.
Laten we er met zijn allen weer een mooi seizoen van maken! Voor degene die nog een extra trainingsprikkel zoekt: er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar voor het trainingskamp in Sauerland! (bekijk de video van onze eerste Sauerland trip in 2015)