Aan het begin van de training wordt er uitleg gegeven door de trainer.

Afhankelijk van de opkomst en samenstelling wordt ook per training  bepaald wat ongeveer de snelheid is van inrijden en de rustmomenten tussen de blokken.

Bij trainingen met lange lange duurblokken kan de groep in niveaus worden verdeeld (bijv. groep rijdt 25, 28 of 30 km per uur als gem. rustige duurtempo.)

Het schema wordt dus gebruikt als uitgangspunt.

Naast de trainingen is er natuurlijk ook altijd de mogelijkheid om met een groep te gaan toeren.