Naast de wekelijkse trainingen die we aanbieden raden wij aan om daarnaast zelf ook lekker te blijven fietsen.
In eerste instantie zijn duurtrainingen erg belangrijk, dus de rondjes door provincie en als je voldoende conditie hebt opgebouwd, dan is het ook fijn om eens een training te doen.
Deze trainingen kun je heel goed inbouwen in je rondje door de provincie. In dit geval kan je denken aan een intervaltraining, bloktraining of sprinttraining. Op deze manier geef je je lichaam nieuwe prikkels. Want als je steeds hetzelfde doet, dan went je lichaam er aan en hierdoor is het trainingseffect minder groot.
Dus heb je een goede basis? Daag jezelf dan eens uit en haal meer uit je training!
In onderstaand plaatje kun je een aantal trainingen vinden en deze zijn allemaal uit te breiden. Dus start de eerste week met bijvoorbeeld 5 herhalingen en bouw het de weken daarna uit. Je zult merken dat je elke week gaat verbeteren, makkelijker gaat fietsen en meer snelheid gaat krijgen!
Heel veel fietsplezier!
Jolanda
